Die Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie bei Depressionen (Mindfulness Based Cognitive Therapy), kurz MBCT, wurde 2006 von Mark Williams, John Teasdale und Zindel Segal entwickelt.

Das 8 Wochenprogramm basiert auf dem 8-wöchigen MBSR Kurs (Mindfulness Based Stressreduktion) nach Jon Kabat-Zinn.

Das MBCT Programm richtet sich an Menschen, die schon mehrere depressive Episoden durchlebt haben, sich beim Kursbesuch jedoch in einer depressionsfreien Phase befinden.

Neben den formellen Übungen, wie Body Scan, Yoga und dem Herzstück des Kurses Meditation, sowie Selbstmitgefühl und Übungen für den Alltag, werden auch Übungen vermittelt, die der Verhaltenstherapie entlehnt sind.

Ziel des Kurses ist mit dem Leid der Depression umgehen zu lernen und die im unbewussten verankerten Denk-und Verhaltensmuster zu erkennen und zu verändern. Zuversicht, Zufriedenheit, Mut und innere Balance können wieder gewonnen werden.

Die TN erlernen das Leben im Hier und Jetzt zu erfahren und selbst in die Hand zu nehmen.

Die positive Wirkung und den Erfolg des Programmes belegen Studien, die eine deutliche Reduktion des Rückfallrisikos ergaben.

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Jutta Muttenhammer (Raum München)